CARACTERISTIQUES :
Le tarif : 289 € pour 2 jours tout compris avec hébergement 2 nuits, repas midi et soir.
Le lieu : Hérault (34) à proximité de Beziers. Nous venons vous récupérer à la gare ou aéroport si besoin.
INSCRIPTIONS / PAIEMENTS :
Paiement par chèque (possiblité de paiement en 3 fois)
Dès réception de votre demande d'inscription vous recevrez une confirmation de celle ci et, en temps utile, les renseignements sur l'accès au lieu de votre stage.

LES DATES :
4 stages pour la session 2010 :
Samedi 8 mai 2010 / dimanche 9 mai 2010
Samedi 22 mai 2010 / dimanche 23 mai 2010
Samedi 12 juin 2010 / dimanche 13 juin 2010
Samedi 25 septembre 2010 / dimanche 26 septembre 2010

CLIQUEZ ICI POUR VOUS INSCRIRE

A partir de 2010, Lepedestre organise des stages d'initiation et perfectionnement de courte durée.

Ces Stages ont pour objectif de vous familiariser avec des techniques d'entrainement performantes et en adéquation avec votre niveau.

VOTRE COACH :

L’encadrement est assuré par Neuilly Dominique, entraîneur et athlète.

A 40 ans, cet ancien coureur de Demi-fond  800M /1500M  (1.47 et 3’44.70 dans les années 90) a été très polyvalent sur d’autre distance 10km : 30.25s, 15 Km : 45.25 semi : 1.06.21

Après sa carrière, Il se spécialise dans l’entraînement de course à pied, devenant officiellement entraîneur fédéral  et entraîne et conseille de nombreux coureurs de différents niveaux (premier pas à la course à pied , débutant , joggeur , et confirmé ,  de tous âges  de 18ans à 75ans et de toutes distances.

VOTRE NIVEAU / VOS OBJECTIFS :

Vous êtes nouveau dans la course à pied ou vous la pratiquez entre 1 à 4 fois par semaine...

Vous souhaitez suivre un entrainement progrressif et performant adapté à votre niveau...

LE STAGE :

Le stage s'étale sur 2 jours pendant le week end.

Les groupes sont limités à 5 participants, et permettent ainsi un encadrement optimal pour vous.
Conseils personnalisés : vos toutes premières séances, plans d’entraînement, séances aux différentes allures d’entraînement, étirements, test VMA

LE PROGRAMME :

Journée 1 :
Petit Déjeuner à 8H
Début des activités à 10H :
- Présentations des activités aux participants
- Départ sur terrain d’échauffement
- Comment s’échauffer avant un footing, allure du footing personnalisée, préparation à l’échauffement avant une course
- Test de VMA (La vitesse maximale aérobie (V.M.A))

Pause déjeuner

Après-midi :
- Familiarisation à différentes techniques d’entraînement (PPG, PPS)
- Récupération sous ses différentes formes (étirements + assouplissements)


Journée 2 :
Petit Déjeuner à 8H
Début des activités à 10H :
- L'endurance de base, Le footing  et la  de variation d’allure
- Le fractionné sous ses différentes formes.

Pause déjeuner

Après-midi :
- Appendre à courir longtemps sans fatigue (aérobies en pratique)
- Planifications personnelles, entretien avec le coach pour un plan d’entraînement personnalisé